Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, οι online δίαιτες έχουν αντίστοιχα αποτελέσματα με τις δια ζώσης συνεδρίες, και αποτελούν έναν ιδιαίτερα αποδοτικό τρόπο για να φτάσεις το στόχο βάρους σου. Όσοι επιλέγουν την online δίαιτα έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν πιστοί στο πρόγραμμα διατροφής τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς οι υπηρεσίες διατροφής online παρέχονται χωρίς να εγκαταλείψει κανείς την άνεση του χώρου του. Αντίθετα, όσον αφορά στις δια ζώσης συνεδρίες, οι μεγάλες χρονικές απαιτήσεις της όλης διαδικασίας και η δύσκολη πρόσβαση σε κάποιο διαιτολογικό γραφείο αποτελούν ανασταλτικούς παράγοντες, που μπορεί να σε αναγκάσουν να εγκαταλείψεις γρήγορα την προσπάθεια, πολύ πριν φτάσεις στο στόχο σου.