Το σωματικό σου βάρος μπορεί να μειωθεί ακολουθώντας μία ισορροπημένη υποθερμιδική διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που στοχεύει στην απώλεια λίπους και είναι απόλυτα προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου.

Αν έχεις ήδη φτάσει στο επιθυμητό βάρος, τότε θα πρέπει να στοχεύσεις στη διατήρησή του. Στη φάση αυτή, θα σου μάθω πως να ακολουθείς μία ελεύθερη διατροφή που θα σου εξασφαλίζει την επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά και τη σταθεροποίηση του σωματικού σου βάρους.

Ο τρόπος της διατροφής της εγκύου επηρεάζει άμεσα και το έμβρυο. Μαζί θα σχεδιάσουμε ένα πλάνο διατροφής που εξασφαλίζει την επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά, αποφεύγοντας παράλληλα τη μεταβολή του σωματικού βάρους πέρα από τα επιθυμητά όρια.

Για αυτή την όμορφη φάση της ζωής σου, θα σχεδιάσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής με μεγάλη θρεπτική αξία, εξασφαλίζοντας την επαρκή παραγωγή γάλακτος. Παράλληλα, θα θέσουμε τους νέους στόχους, προκειμένου να επιστρέψεις σταδιακά στο προ εγκυμοσύνης βάρος σου.

Μαζί θα διαχειριστούμε αποτελεσματικά παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, τα καρδιαγγειακά, η υπερχοληστερολαιμία, η υπέρταση, καθώς και ορμονικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Με τη συγκατάθεση και τη δια ζώσης ή διαδικτυακή παρουσία των γονέων, μπορώ να καθοδηγήσω παιδιά και εφήβους να τρώνε σωστά, ανάλογα με την ηλικία τους. Οι συνεδρίες για παιδιά και εφήβους έχουν κατά βάση εκπαιδευτικό χαρακτήρα, προκειμένου να θέσουμε τα θεμέλια ώστε τα παιδιά να εξελιχθούν σε υγιείς ενήλικες με φυσιολογικό σωματικό βάρος.

Η μέτρηση του βάρους από μόνη της δεν είναι αρκετή για την αξιολόγηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου, καθώς το στοιχείο που επηρεάζει περισσότερο την υγεία δεν είναι το σωματικό βάρος, αλλά η ποσότητα λίπους στο σώμα. Για παράδειγμα, μπορεί κανείς να είναι παχύσαρκος – δηλαδή να έχει επιπλέον λίπος στο σώμα του – χωρίς το βάρος του να είναι αυξημένο (π.χ. αδρανή άτομα με μικρό ποσό μυϊκής μάζας) ή να έχει αυξημένο βάρος, αλλά το σωματικό του λίπος να είναι φυσιολογικό (π.χ. συγκεκριμένες κατηγορίες αθλητών). Με τη λιπομέτρηση, λοιπόν, θα γνωρίζεις εάν έχεις περίσσεια λίπους στο σώμα σου.

Η ανάλυση σύστασης σώματος αποτελεί μία μέτρηση η οποία μας δείχνει με ακρίβεια τα συστατικά από τα οποία αποτελείται το σώμα μας, όπως το λίπος, το νερό, η άλιπη μάζα, ο μυϊκός ιστός και η οστική μάζα. Γνωρίζοντας την αναλογία του καθενός και καταγράφοντας τις μεταβολές ανά τακτά χρονικά διαστήματα, προσαρμόζουμε τη διατροφή και την άσκηση. Ο σύγχρονος εξοπλισμός που διαθέτει το γραφείο, μας επιτρέπει να κάνουμε και τμηματική ανάλυση του σώματος. Μέσω της τμηματικής ανάλυσης σώματος μπορείς να δεις όχι μόνο πόσο λίπος και μυϊκή μάζα υπάρχει στο σώμα σου, αλλά και πώς κατανέμονται στα διάφορα μέρη του σώματος. Έτσι μπορείς να γνωρίζεις όχι μόνο πόσο λίπος έχασες, αλλά και από πού το έχασες.