Είσαι έφηβος ή γονιός εφήβου που ψάχνει τρόπους να χάσει βάρος από το ίντερνετ;

Κάνεις scroll στο TikTok ή το Instagram και βλέπεις influencers να λένε:
«Φάε αυτό και θα χάσεις 5 κιλά σε μία εβδομάδα»,
«Μην τρως μετά τις 6 το απόγευμα»,
ή ακόμα χειρότερα... «Απλά μην τρως».

Αλλά έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος σου τα λέει όλα αυτά; Οι περισσότεροι δεν έχουν καμία επιστημονική κατάρτιση, και πολλές φορές οι «συμβουλές» τους μπορεί να βλάψουν σοβαρά την υγεία σου ή του παιδιού σου.

📌 Αν σε ενδιαφέρει η διατροφή για εφήβους με τρόπο υγιή, ασφαλή και μεθοδικό, τότε συνέχισε να διαβάζεις.

Είναι επικίνδυνες οι δίαιτες που βρίσκω στο διαδίκτυο;

✅ Ναι, σε πολλές περιπτώσεις είναι.
Οι "συμβουλές" από μη ειδικούς μπορεί να οδηγήσουν σε:

• Υποσιτισμό
• Έλλειψη βιταμινών
• Διατροφικές διαταραχές
• Άγχος και κόπωση

Η διατροφή για εφήβους είναι μια πολύ σοβαρή υπόθεση, γιατί επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη, τη συγκέντρωση στο σχολείο και τη σωματική και ψυχική υγεία.

Τι μπορώ να κάνω αν ο έφηβος στο σπίτι δοκιμάζει δίαιτες χωρίς καθοδήγηση;

✅ Μπορείς να του μιλήσεις με κατανόηση και χωρίς πίεση.
✅ Να του εξηγήσεις ότι δεν φταίει αυτός/ή – τα social media πολλές φορές μας μπερδεύουν.
✅ Το σημαντικότερο: να ζητήσεις υποστήριξη από έναν επαγγελματία.

Ως πτυχιούχος διαιτολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, μπορώ να βοηθήσω το παιδί σου να καταλάβει:

• Τι είναι ισορροπημένη διατροφή
• Αν υπάρχει ανάγκη για απώλεια βάρους
• Πώς να τρέφεται χωρίς ενοχές ή άγχος

📌 Η σωστή διατροφή για εφήβους δεν είναι τιμωρία. Είναι γνώση και αυτοφροντίδα.

Πώς γίνεται η πρώτη συνεδρία; Είναι δωρεάν;

✅ Ναι! Τα πρώτα 15 λεπτά είναι δωρεάν, για να γνωριστούμε και να δούμε μαζί τι πραγματικά χρειάζεστε.

Μπορείς να ρωτήσεις ό,τι θέλεις – χωρίς ντροπή, χωρίς πίεση.

Θα σου εξηγήσω όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η διατροφή για εφήβους στο σπίτι σας, χωρίς πανικούς ή υπερβολές.

Μπορούμε να κλείσουμε ραντεβού και Online!

Αν μένετε εκτός Αθηνών ή απλώς προτιμάτε την άνεση του σπιτιού σας, μπορείτε να προγραμματίσετε τη διατροφική σας συνεδρία εύκολα και με ασφάλεια μέσω διαδικτύου.

Κλείσε Online Ραντεβού

Η Ελίζα Τζόβα είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής της Σχολής Επιστημών Υγείας και Αγωγής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών. Διαθέτει πολυετή εμπειρία στον τομέα της δίαιτας και της διατροφής, καθώς ασκεί ενεργά το επάγγελμα από το 2009, χρονιά κατά την οποία ξεκίνησε τη λειτουργία του ιδιωτικού της διαιτολογικού γραφείου.

Μάθε περισσότερα

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αναφορά για την Παχυσαρκία του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας, που δημοσιεύτηκε το 2022, η Ελλάδα βρίσκεται στην τρίτη (3η) θέση κατάταξης μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών με υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά κάτω των 5 ετών (1 στα 8 παιδιά).

Παράλληλα, για τις ηλικίες 5-9 ετών και 10-19 ετών, βρίσκεται στη δεύτερη (2η) και πρώτη (1η) θέση μεταξύ των χωρών της Ευρώπης, καθώς περίπου 1 στα 3 παιδιά (37,5% και 35% αντίστοιχα) είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Επιπλέον, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Πρωτοβουλία Επιτήρησης της Παιδικής Παχυσαρκίας (COSI), που δημοσιεύτηκε το 2022, στις ηλικίες 7-9 ετών η Ελλάδα κατέχει τη δεύτερη (2η) θέση μεταξύ των 33 χωρών που συμμετείχαν, με το 42% των παιδιών αυτής της ηλικιακής ομάδας να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Το Υπουργείο Υγείας, σε συνεργασία με τη UNICEF, σχεδίασε την Εθνική Δράση κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας στην Ελλάδα, η οποία φιλοδοξεί να αποτελέσει ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα που θα υλοποιηθεί σε πολυεπίπεδη κλίμακα — εθνικό, περιφερειακό και τοπικό επίπεδο — σε όλη την ελληνική επικράτεια.

🔗 Μάθε περισσότερα για την Εθνική Δράση κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας

🏫 Ολοήμερο Σχολείο: Τι θα φάει το παιδί;

Πολλοί γονείς δυσκολεύονται να προγραμματίσουν τα γεύματα των παιδιών που φοιτούν στο ολοήμερο. Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο κολατσιό; Πώς μπορεί να συνδυάσει σωστά υγεία, γεύση και ευκολία;

Διάβασε περισσότερα